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3ª edição - revisada e atualizada.
Escale Melhor e com Mais Segurança é um manual fácil de entender e que vai direto ao assunto. Traz informações atualizadas sobre equipamentos, nós, técnicas de escalada, segurança e muito mais.
Este livro abrange todo o
currículo mínimo para cursos básicos de escalada exigido
pela Federação de Montanhismo
do Estado do Rio de Janeiro (Femerj) e pela Associação de
Guias Profissionais do Rio de
Janeiro (Aguiperj).
Os escaladores intermediários
encontrarão um capítulo
dedicado às técnicas de guiada
e outro sobre auto-resgate.
Já aqueles que estão mais
avançados poderão ler sobre
proteção móvel e artificial.
Por fim, todos irão se beneficiar
das dicas de nutrição e
treinamento. É o livro perfeito para quem quer aperfeiçoar a técnica e praticar o esporte da escalada com mais segurança.
Esta é a terceira edição (2012), revisada e atualizada e conta com o patrocínio da Alto Estilo, A5 Escalada, Adventura, Alpen Pass, Curtlo, Equinox, Evolução Escalada Indoor, LeChen, Makalu e Verticale.
Confira os pontos de venda no Brasil e exterior ou se preferir faça o seu pedido clicando no botão ao lado. Enviamos para todo o Brasil.
Avaliação dos leitores: 9.3 (de 1 a 10).
Três opiniões até o momento.
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Autor:
Cintia e Flavio Daflon
Páginas: 288
Formato: 14 x 21cm
Editora: Companhia da Escalada
Preço: R$ 40,00
(correio incluído - carta registrada)
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| Pequenos trechos do livro estão disponíveis nos links em azul. |
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1. Recomendações, 7
2. Breve História do Montanhismo, 9
3. Modalidades, 53
Boulder, Escalada esportiva, Escalada indoor, Escalada tradicional, Big wall, Escalada alpina, Alta montanha.
4. Equipamentos, 75
Botas e sapatilhas, Baudrier, Mosquetões, Freios, Fitas, Cordeletes, Capacete, Magnésio, Cordas, Proteções fixas e móveis, Mochilas, Anoraque, Lanterna, Cantil, Equipamento para começar.
5. Nós, 95
Nó de oito pela ponta, Lais de guia, Pescador duplo, Nó de montanha, Nó de fita, Prusik, Machard, Autoblock, Uiaa, Volta do fiel, Aselha simples, Aselha de oito, Boca de lobo, Nó de frade.
6. Encordamento e Cordada, 103
Encordamento com nó de oito pela ponta, Encordamento com mosquetões, Cordada de dois e de três, Cordada em I, Cordada em A, Top rope.
7. Assegurando, 107
Freios, Loop do baudrier, Dando segurança, Comunicação, Na parada, Fator de queda, Mais freio, Grigri, Nó dinâmico, Segurança de corpo.
8. Rapelando, 121
Preparando a descida, A montagem do freio, Mosquetões cruzados, Uiaa, Precauções, Rapel em diagonal, Puxando a corda, Responsabilidades.
9. Técnicas de Escalada Livre, 131
Agarras, Dinâmicos e botes, Descansos, Aderência, Leitura de via, Diedros, Chaminé, Fissuras frontais.
10. Proteções e Paradas, 155
Proteções naturais, Grampos, Chapeletas, Químicos,
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Friends, Stoppers, Hexentrics, Removendo peças, Triângulo de forças bloqueado, Parada simples, Paradas móveis.
11. Guiando, 175
A escolha da via, Planejamento, Croquis Platificados, Costurando, Quedas, Segurança, Stick improvisado, Freios automáticos, Uiaa, Atc.
12. Auto-resgate, 191
Ascensão por corda fixa, Prusik, Machard, Escape de paradas, Nó de mula, Mariner, Rapel assistido, Rapel em contra-peso.
13. Escalada Artificial, 209
Artificial fixo, Estribos, Parafusos, Artificial móvel, Dois, três e quatro estribos, Testando peças, Pitons, Hooks, Jumareando, Limpando a enfiada.
14. Treinamento, 229
Aprendizagem motora, Prática, Condição física, Habilidade, Variedade de esquemas, Treinamento da técnica, da força e mental, Ciclos, Aquecimento, Alongamentos, Lesões.
15. Nutrição, 251
A proteína, A gordura, Os carboidratos, Índice Glicêmico, Hidratação.
16. Prevenção de Acidentes, 259
Insolação, Desidratação e câimbras, Desmaios, Hipoglicemia, Hipotermia, Sensação Térmica, Entorse, Raios, Estojo de primeiros socorros, Animais peçonhentos.
17. Graduação, 273
18. Meio Ambiente e Ética, 281
Anexo - Clubes e Instrutores Profissionais, 285
Referências Bibliográficas, 287 |
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Modalidades |
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Equipamentos |
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Assegurando |
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Técnicas de escalada livre |
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| Guiando |
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Rapelando |
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Auto-Resgate |
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Artificial |
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Treinamento |
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Prevenção |
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Proteções |
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